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拖延≠懒≠怕,丢掉拖延症,从克服心态开始!

发布时间:2018-10-19 文章分类:其它

不管暑假,中秋,十一还是其他法定节假日,每到假期最后两天或星期天晚上,来自学生和家长之间的学习大战之“我的作业去哪了?”总是准时上演,家长们的叹气声,学生挑灯夜写的背影一直持续到开学那一天。

不管暑假,中秋,十一还是其他法定节假日,每到假期最后两天或星期天晚上,来自学生和家长之间的学习大战之“我的作业去哪了?”总是准时上演,家长们的叹气声,学生挑灯夜写的背影一直持续到开学那一天。还有总是在考试的前几天,学生才开始抓紧时间复习(甚至不夸张的说有时复习相当于预习),有时让孩子做的事情,总是找理由推脱或不干。

家长们是否总是听孩子们说:“不急,还有很多天呢。”“这个太难了,要我怎么办啊。哎,影响心情,明天再做吧。”“上次我一个下午就完成了,而且还得到了表扬。看来我还是挺厉害的,这个任务嘛,我过几天再做。”,隔段时间之后的结果就是“忘记”。看似很普遍的拖延习惯,如果持续发生而不找方法改变的话,后果可能会加重。

据有关调查显示,拖延症可能会耽误学业,自卑心加重,无法提起兴致,没有依托,生活没有规律,学习没有效率,对人际关系也会有负面印象。

怎样看孩子是会否有拖延症,大致分为以下几个特点:

1.自信心不足,每次作业完成情况不理想,从而对自己失望,对自我能力的评估就越来越低,下次再有作业,就拖着不想去做。

2.激励性的拖延,学生往往把事情拖到最后一分钟去做,自称这种行为所导致的时间压力能够唤起他们最高的动机水平,声称在面临截止日期时的时间压力下学习会更有效率,认为只有到最后时刻才会有创造力,不到最后时刻就没有想法。

3.顽固,你催我也没用, 我得准备好了才能做。

4.喜欢操控别人,别人急也没有用,只有等我准备好了才可以进行。

5.抵制压力。因为每天学习压力很大,所以要做的时期一直被拖下来。

6.抱有受害者心理。我也不知道自己怎么会这样,别人能做的自己却做不了。

7.为别人对自己成绩的负面评价或者行为可能导致的失败寻找一种借口。

若发现孩子又较轻的拖延症状,家长们可以用以下方法及时矫正过来。

制订详细可行的学习计划

一份详细可行的学习计划是让学习任务得以顺利及时完成的重要保障,它能够增强学习的目的性和计划性。没有学习计划,学习便没有目标和步骤,学生也就常常是三天打鱼,两天晒网,心血来潮的时候学一学,没心情的时候就把书本束之高阁。制订详细的学习计划能有效地提高时间利用率,减少拖延行为。老师或者家长可以针对学生的实际帮助他们制订一份可行的学习计划,引导学生制订计划时应紧密结合学生自身情况,不能过高也不能过低。可从短期计划入手,按时间和任务制订双向计划,并把长期目标和短期目标写清楚。每天能顺利地完成计划可以让学生随时地体验到成就感,对以后的学习活动有积极的暗示作用,从而逐渐减少拖延行为。

采用化整为零的学习方法

这主要是针对较为困难或时间跨度较长的学习任务而采取的一种办法。当面临一个较为困难或是需要付出较多精力的学习任务时,由于畏难情绪的作怪,学生便迟迟不愿意动手去做。这时,教会学生采用化整为零的学习方法就非常重要。可以帮助他们把一个较大的任务分解为几个较小的任务,把大目标化解为小目标并把完成的时间详细规划好。这样每天完成一点点,日积月累终会成功地达到目标,顺利完成学习任务。

建立奖惩分明的监督机制

制定奖惩分明的监督机制能够有效约束学生的拖延行为。有着拖延习惯的学生的自制力和意志力往往都比较差,学习计划制订出来以后,还需要老师和家长的有力监督才能够保证计划的顺利执行。应该每天检查他们学习任务的完成情况,如果学生按时或者提前完成任务,应该给予一定的表扬和奖励,而对由于拖延没有顺利完成计划的学生,应有一定的惩罚措施,如剥夺其玩耍的时间等以示警戒。

建立及时有效的反馈机制

中小学生由于其特殊的心理特点,他们内心迫切需要得到别人的回应和认同。而及时有效的反馈机制能够满足他们的这种心理需求。当一项学习任务布置下去以后,家长和老师要随时检查他们的学习进度并给予他们及时明确的反馈。这样一方面能够提高学生的学习兴趣,同时也能够起到监督作用,能够有效地防治学生的拖延行为。对于成绩较好的激励性拖延类型的学生来说,获得荣誉和赞赏是其摆脱拖延心理的重要途径。而对于成绩较差的回避性拖延类型的学生,只认定最终考核结果,有利于消除其自我提前寻找失败借口的拖延倾向。无论是激励性拖延还是回避性拖延都属于不良的行为习惯,应该让学生明白拖延所造成的时间的浪费和危害,培养其只有努力才能获得成功的正确归因观,这样,才能真正使他们摆脱拖延习惯,形成正确积极的学习动机。

学生需要有个良好的学习习惯,除掉拖延症是很重要的一个步骤,在克服拖延症的时候除了学生自己,家长和老师们也应当地给予帮助和监督。

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